Jeżeli chcesz doskonalić skupienie, to mam dla Ciebie proste i bardzo efektywne ćwiczenie z wykorzystaniem nowoczesnych technologii. Możesz je praktykować na komputerze, smartfonie lub tablecie.
Po kliknięciu w znajdujący się na górze strony obrazek albo w ten link https://koncentracja.sprintechlearning.com/ przejdziesz na stronę z ćwiczeniem. Na pierwszym ekranie będziesz miał wybór, czy chcesz przejść najpierw przez krótką instrukcję, czy wejść od razu w ćwiczenie skupienia. Po wejściu w ćwiczenie, trzeba będzie wybrać czas jego trwania. Na pierwszy raz proponuję wybrać tylko 3 minuty.
Samo ćwiczenie jest banalnie proste. Za każdym razem kiedy robisz wydech (i na nim się skupiaj) klikaj w zielone koło na ekranie. Uwaga, co piąty wydech kliknij dwukrotnie. Ten mechanizm pilnuje, abyśmy nie uciekali myślami i klikali bezwiednie w ekran. Na koniec ćwiczenia otrzymasz informacje o średniej oddechów na minutę i liczbie popełnionych przez błędów.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o koncentracji, zapraszam do przeczytania artykułu Koncentracja.
Acha. Strona z ćwiczeniem nie zbiera od Ciebie żadnych informacji i jest w pełni bezpieczna. Nikt Cię nie będzie atakował reklamami albo innymi rozpraszaczami. Zapewniam – to ja jestem właścicielem tego narzędzia 😊.
Przeczytaj także:
Twoje canoe: Zwinna podróż przez życie
Kiedy płyniesz canoe rwistym nurtem rzeki, w każdej chwili możesz wylądować w wodzie wywracając łódź…
Znajdowanie przebłysków równowagi
Przebłyski to mikrochwile w których doświadczamy stanu głębokiego spokoju, równowagi. W teorii poliwagalnej o takich…
Uważaj z tym bieganiem.
Mam do Ciebie prośbę. Zapewne siedzisz czytając ten post. Poczuj się wiec trochę swobodniej i…