Przebłyski to mikrochwile w których doświadczamy stanu głębokiego spokoju, równowagi. W teorii poliwagalnej o takich momentach mówi się, że nasz automatyczny układ nerwowy (AUN) znajduje się w stanie błędnym brzusznym. W naszym codziennym życiu ten stan pojawia się regularnie. Niestety jest bardzo często przez nas niezauważalny.
Konieczność przetrwania sprawiła, że ludzie musieli skupiać się na bodźcach i sygnałach negatywnych. Dlatego jesteśmy zaprogramowani biologicznie do zwracania większej uwagi na wydarzenia świadczące lub mogące świadczyć o zbliżającym się niebezpieczeństwie, niż na chwile równowagi. Wiele osób nawet w stanie względnego spokoju wypatruje wciąż dookoła siebie zagrożeń, nie potrafiąc w pełni doświadczyć tego stanu.
Takie doświadczenia, jak łagodny i ciepły wiatr, kojący szum drzew, czy przyjazny wyraz twarzy, często nie przedostają się do naszej świadomości. Dlatego pierwszym i podstawowym krokiem w tworzeniu wzorców działania naszego AUN umożliwiających szybszy powrót do stanu równowagi, jest zauważanie tych przebłysków. Zatrzymanie się i poświęcenie im chwili uwagi.
Jak wzmacniać tę umiejętność:
- Postanów znaleźć każdego dnia określoną liczbę przebłysków. Liczba ta nie powinna być zbyt duża. Zwłaszcza, jeżeli takie przebłyski są dla Ciebie zupełnie nowym doświadczeniem.
- Szukaj przebłysków w codziennych czynnościach. Zdarzają się one cały czas, ale ponieważ trwają krótką chwilę, musisz się starać, by ich nie przegapić.
- Gdy dostrzeżesz przebłysk, zatrzymaj się i go doceń. Opracuj jakiś prosty sposób potwierdzający jego pojawienie się. Ja lubię w tym momencie kłaść dłoń na splocie słonecznym. Znam osoby, które wolą położyć dłoń na brzuchu i zrobić głęboki wydech albo delikatnie dotknąć ust palcem wskazującym.
- Załóż notes w którym będziesz codziennie zapisywać przebłyski. W których miejscach się pojawiły? O jakich porach? Z kim wtedy byłaś/byłeś? Dzięki temu zorientujesz się, co sprzyja ich pojawianiu się.
- Opowiadaj o swoich przebłyskach. Jeżeli masz kogoś bliskiego, zaufanego, wyślij mu wiadomość.
Przeczytaj także:
Zaczaruj niepokój
W 2014 roku na łamach Journal of Experimental Psychology wydawanego przez American Psychological Association ukazał…
Powięź, ale co to?
Próbując odpowiedzieć na to pytanie jednym zdaniem, można powiedzieć, że jest to struktura utworzona przez…
Nikt za Ciebie tego nie zrobi, tylko Ty
„Jeżeli nie jesteś częścią rozwiązania, to jesteś częścią problemu” Eldridge Cleaver Nie jest łatwo przyjąć…