Myślenie kontrastowe

Czy kiedykolwiek słyszeliście o sposobie myślenia nazywanym kontrastowym? To właściwie bardziej sposób przekładania swoich marzeń i planów na działania, niż codzienny sposób myślenia. Warto mu się jednak dobrze przyjrzeć, bo stoją za nim konkretne badania i praktyczne pozytywne doświadczenia tych, którzy to wdrażali w swoim lub innych życiu. Ja, jestem mocno na tak. No to do rzeczy.

Autorką tej metody planowania jest profesor psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim i Uniwersytecie w Hamburgu Gabriele Oettingen. Wykształcenie i zawód autorki myślenia kontrastowego, jest dla nas gwarantem solidnego przebadania metody, opisanego w kilku naukowych artykułach.

Streszczając w jednym zdaniu, czym jest myślenie kontrastowe: jest to balans pomiędzy myśleniem pozytywnym (życzeniowym), a myśleniem zachowawczym (negatywnym). Myślenie pozytywne daje nam energię do realizacji naszych marzeń i pragnień. Niestety, słabo przygotowuje nas na kłopoty i trudne momenty, które mają wielką szansę się wydarzyć. Dlatego też, dosyć często poddajemy się przy pierwszych napotkanych utrudnieniach. Myślenie zachowawcze (negatywne) pozwala nam zaś zabezpieczyć się przed większymi stratami w trudnych momentach. Niestety, mocno ogranicza nas w realizacji marzeń i usztywnia w wyłapywaniu i wykorzystywaniu nadarzających się okazji do rozwoju.

Łącząc pozytywy obu typów myślenia, Gabriele Oettingen zaproponowała metodę planowania składająca się z czterech kroków, opisaną akronimem WOOP.

W jak Wish (Życzenie) – W pierwszym kroku definiujemy nasze marzenie, pragnienie, troskę. Może ona dotyczyć planów zawodowych, związanych z wykształceniem, zdrowiem, relacjami społecznymi itd.

O jak Outcome (Rezultat) – W drugim kroku jesteśmy poproszeni o wyobrażenie sobie, jak nasze życie będzie wyglądało po osiągnięciu tego marzenia lub planu. Co będziemy robić, jak się będziemy czuć, co się zmieni w naszym życiu. To ważny punkt, który ma pobudzić nasz umysł do rozpoczęcia działania.

Jak widzicie, oba powyższe punkty dotyczą myślenia pozytywnego. Teraz więc przyszła pora na dorzucenie szczypty (albo i więcej) konstruktywnego pesymizmu.

O jak Obstacles (Przeszkody) – No i pojawia się szansa na wypuszczenie z zakamarków naszego umysłu obaw i trudności, mogących pojawić się na naszej drodze. Co ważne, nie skupiamy się w tym momencie na zewnętrznych czynnikach, pozostających poza naszą kontrolą, ale na wewnętrznych aspektach nas samych, które mogą utrudniać osiągnięcie celu. A to duża różnica. Wiele naszych niepowodzeń związanych z realizacją celów, nie tyle bierze się z trudnych zewnętrznych przeszkód, co ze sposobu w jaki na nie zareagowaliśmy.

P jak Planning (Planowanie) – Planowanie dotyczy sposobu działania w momencie napotkania przeszkód, wymienionych wcześniej. Jeśli napotkam przeszkodę X, odpowiem działaniem Y. I tyle. Sposób planowania powszechnie wykorzystywany w innych dziedzinach naszego życia. Dlaczego więc takie halo? A no dlatego, że dotyczy on naszych wewnętrznych problemów, które pozostawiamy najczęściej przekonaniu, że jakoś sobie damy radę.

Co ważne, przyglądając się WOOP możemy zauważyć, że takie planowanie nie ogranicza się tylko do osobistych celów, ale także i zespołowych. A przecież rzadko kiedy, przy planowaniu trudnych zadań zespołowych, skupiamy się na możliwych kłopotach związanych ze współpracą, relacjami, zaufaniem itd.