Czy wiesz, że przewlekły stres lub lęk prowadzą do powstania niewłaściwego wzorca oddechowego?
W takich momentach oddychamy zbyt szybko i płytko, co skutkuje tzw. hiperwentylacją. Ona prowadzi do podwyższenia naszego pH i tzw. zasadowicy oddechowej.
Jaki ma to wpływ na nasze ciało?
👉 Opóźnienie procesu gojenia się ran z powodu mniejszej syntezy kolagenu.
👉 Zwężenie się naczyń krwionośnych, co powoduje zmniejszenie przepływu krwi i transportu tlenu do tkanek. W wyniku tego możemy odczuwać silne bóle mięśniowo-powięziowe.
👉 Skóra na twarzy staje się bardziej napięta, a nasze ciało, z powodu problemów z syntezą kolagenu, staje się mniej sprężyste.
Mniejszy przepływ krwi powoduje także problemy z pamięcią, funkcjami poznawczymi i wieloma innymi dolegliwościami. Dlatego pierwszym krokiem, pozwalającym nam powrócić do pełnej sprawności intelektualnej, emocjonalnej i fizycznej po trudnym okresie, powinno być przywrócenie właściwego wzorca oddechowego, w którym wykorzystujemy także przeponę.
Czyli NIE bieganie, NIE intensywny wysiłek, a także NIE dynamiczne ćwiczenia, które mogą uszkodzić napięte struktury mięśniowo-powięziowe.
Najpierw uwolnij swoje ciało z napięć. A prawidłowy oddech doskonale w tym pomaga i powinien być jednym z pierwszych elementów Twojego powrotu do zwinności życiowej.
Zapamiętaj kolejność: Uwolnij – Zrównoważ – Zmobilizuj – Wzmocnij. To jest droga do agilefulness.
Przeczytaj także:
Dawno temu w pewnej sali egzaminacyjnej, czyli o działaniu 3 gałęzi AUN
Dawno, tak dawno że nie było jeszcze wtedy Internetu, broniłem razem z moim kolegą Grzegorzem…
Koncentracja – skupienie na oddechu
Jeżeli chcesz doskonalić skupienie, to mam dla Ciebie proste i bardzo efektywne ćwiczenie z wykorzystaniem…
Powrót do równowagi – ćwiczenie
Nasz automatyczny układ nerwowy przez cały czas skanuje zarówno wnętrze organizmu, jak i jego otoczenie….
