Warsztat

Mobility Flow Break

Aby nie zardzewieć za wcześnie

Nikt z nas nie powinien „rdzewieć” za biurkiem.

Niestety, długie siedzenie to cichy wróg naszej koncentracji, zdrowia fizycznego i psychicznego. Prawda jest taka: ani urlop, ani nawet najlepszy trening nie zniwelują szkód kumulowanych przez godziny bezruchu. Mobility Flow Break (MFB) to szybka interwencja w nadmiernie napięte i osłabione struktury. Od jakości i regularności tych krótkich przerw zależy nasza wydajność, zdrowie i ogólne poczucie dobrostanu.

Epidemia Siedzenia staje się coraz droższym problemem.

Schorzenia układu ruchu to nie tylko ból, ale i poważne obciążenie finansowe dla firm.
Fakty ZUS (2020-2024): Problem Narasta
Według danych ZUS schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego i tkanki łącznej to najczęstsza pojedyncza przyczyna L4 pod względem liczby dni nieobecności (po wyłączeniu ciąży). Dodatkowo, z każdym rokiem ich liczba przybywa (Udział w Dniach Absencji Chorobowej):
✔️ Rok 2020 – 16,1%
✔️ Rok 2023 – 17,0%
✔️ Rok 2024 – 17,4%
Dodatkowo: Schorzenia te są drugim najdroższym problemem dla ZUS, odpowiadając za 15,4% wydatków na świadczenia.

Dlaczego Mobility Flow Break

Badania są jednoznaczne: aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu nie jest w stanie skompensować negatywnych skutków 8 godzin ciągłego siedzenia i złej postawy. Problem wynikający z braku ruchu w pracy, musi być rozwiązany w pracy.
Potrzebujemy nowej kultury pracy! Rozwiązaniem jest wprowadzenie MFB (Mobility Flow Break).
MFB to nie dodatek, lecz systemowe wdrożenie przerw na dynamiczny ruch i ergonomię, które stają się integralną częścią dnia pracy. Tylko w ten sposób można realnie obniżyć absencję, zredukować ból i chronić pracowników przed konsekwencjami Epidemii Siedzenia.

Mobility Flow Break to najszybsza i najskuteczniejsza interwencja w celu przerwania błędnego koła bezruchu. Szkoląc pracowników w technikach MFB, bezpośrednio zmniejszamy ryzyko absencji, podnosisz koncentrację i realnie wpływamy na wynik finansowy firmy.

Ten intensywny, 90-minutowy warsztat dostarcza wiedzy, świadomości i zestawu narzędzi do natychmiastowego przeciwdziałania negatywnym skutkom siedzenia.

Zarys tematyki

Epidemia siedzenia: Jakie są negatywne skutki zdrowotne wielogodzinnego siedzenia.
Przykłady ćwiczeń: szyja i kark

MFB: Klucz do elastyczności, regeneracji i zniwelowania napięć.
Przykłady ćwiczeń: Ramiona i klatka piersiowa

Tensegracja w Ciele: Czym jest fenomen tensegracji i jak napięcia w jednej części wpływają na całość.
Przykłady ćwiczeń: Plecy i odcinek Lędźwiowy

Pamięć krzesła: Wpływ wielogodzinnego siedzenia na struktury mięśniowo-powięziowe.
Przykłady ćwiczeń: Biodra i miednica

Stres – cichy wróg naszej elastyczności: Jak kortyzol wpływa na nasze ciało, skupienie i funkcje poznawacze.
Przykłady ćwiczeń: Uwalnianie z napięć – technika progresywnej relaksacji

Aby nie zardzewieć za wcześnie – podsumowanie warsztatów.

Przeczytaj, co inni sądzą o tym warsztacie i o mnie, jako trenerze

Rekomendacje

To efekt moich ponad 20 lat przepracowanych w sali szkoleniowej

Wydaje się, że ruchu fizyczny, trening mentalny i emocje mają mało ze sobą wspólnego. Ale jak tego doświadczasz podczas pracy z Markiem, zaczynasz rozumieć, jak duży mają na siebie wpływ. Polecam warsztat i Marka każdemu, kto chciałby poczuć jakościową zmianę w działaniu zespołu i swoim życiu.

Pojęcie 'Agilefulness’, które Marek wprowadził i promuje, doskonale oddaje istotę jego podejścia: uważność, którą oferuje swoim podopiecznym, w połączeniu z zwinnością działania, sprawiają, że praca z nim to czysta przyjemność.

Marek to człowiek z pasją i pozytywną energią. Jego sposób dzielenia się wiedzą jest inspirujący, wciągający i pełen wyzwań. Polecam warsztat z Markiem wszystkim, którzy chcą zadbać o sprężystość swojego ciała, zwinność emocjonalną i umysłową. Będzie to dla każdego zaskakujące doświadczenie!

Znam Marka od 2003 r. Zapraszałem Marka jako mówcę inspiracyjnego oraz do prowadzeniu wielu szkoleń dla naszej firmy, które charakteryzowały się wysokim profesjonalizmem, dojrzałością menadżerską, innowacyjnym sposobem prowadzenia.

Zmień rutynę siedzenia w rytuał ruchu!

Skontaktuj się ze mną, aby omówić, jak Mobility Flow Break pomoże Twoim pracownikom odzyskać swobodę ruchu i więcej energii już dziś!