Epidemia Siedzenia staje się coraz droższym problemem.
Dlaczego Mobility Flow Break
Zarys tematyki
Lekcja od Arturo Toscaniniego, czyli kiedy tracimy flow? Anatomia Kakofonii, czyli co krzesło robi z głównymi sekcjami naszego ciała?
6 Wymiarów ruchu w MFB – ćwiczenie wyjaśniające zasady.
RE-BALANCE: Przywrócenie balansu strukturalnego zaburzonego przez siedzenie.
Tensegracja: Ciało to sieć lin, nie stos cegieł. Siła przyłożona w jednym punkcie jest natychmiast rozpraszana na całą strukturę. Powięź: Jedna nierozerwalna, ciągła sieć łącząca w ciele wszystko ze wszystkim.
Ćwiczenia przywracające prawidłowy układ napięć.
RE-FLOW: Przywrócenie jasności umysłu.
Już po 60 min siedzenia zmniejsza się ukrwienie kluczowych struktur naszego mózgu: kory przedczołowej (podejmowanie decyzji, priorytetyzacja, kontrola emocji), hipokamp i płaty skroniowe (pamięć i odporność na stres) oraz układ glimfatyczny.
Ćwiczenia przywracające płynność i koncentrację.
RE-BOOST: Udrożnienie autostrady.
Logistyka Krwi: 60 min bezruchu gasi spalanie tłuszczu i produkcję tlenku azotu – znika osłona naczyń. Przepływ krwi spada o 50%, a ryzyko zawału rośnie o 147%. Aktywujemy „drugie serce”, przywrócimy tlenek azotu i udrożnimy ten szlak.
Ćwiczenia udrażniające układ krążenia i limfatyczny.
Protokół Bezpieczeństwa. Tworzymy osobisty plan „przeglądów technicznych”, by utrzymać wysoką energię przez 8 godzin pracy.
Rekomendacje
To efekt ponad 40 lat przepracowanych w halach i na stadionach sportowych, w sali szkoleniowej i gabinecie.
Wydaje się, że ruchu fizyczny, trening mentalny i emocje mają mało ze sobą wspólnego. Ale jak tego doświadczasz podczas pracy z Markiem, zaczynasz rozumieć, jak duży mają na siebie wpływ. Polecam warsztat i Marka każdemu, kto chciałby poczuć jakościową zmianę w działaniu zespołu i swoim życiu.
Pojęcie 'Agilefulness’, które Marek wprowadził i promuje, doskonale oddaje istotę jego podejścia: uważność, którą oferuje swoim podopiecznym, w połączeniu z zwinnością działania, sprawiają, że praca z nim to czysta przyjemność.
Marek to człowiek z pasją i pozytywną energią. Jego sposób dzielenia się wiedzą jest inspirujący, wciągający i pełen wyzwań. Polecam warsztat z Markiem wszystkim, którzy chcą zadbać o sprężystość swojego ciała, zwinność emocjonalną i umysłową. Będzie to dla każdego zaskakujące doświadczenie!
Znam Marka od 2003 r. Zapraszałem Marka jako mówcę inspiracyjnego oraz do prowadzeniu wielu szkoleń dla naszej firmy, które charakteryzowały się wysokim profesjonalizmem, dojrzałością menadżerską, innowacyjnym sposobem prowadzenia.
Zmień rutynę siedzenia w rytuał ruchu!
Zapraszam do współpracy.
