Czy wiesz, że przewlekły stres lub lęk prowadzą do powstania niewłaściwego wzorca oddechowego?W takich momentach oddychamy zbyt szybko i płytko, co skutkuje tzw. hiperwentylacją. Ona prowadzi do podwyższenia naszego pH i tzw. zasadowicy oddechowej. Najpierw uwolnij swoje ciało z napięć. A prawidłowy oddech doskonale …
Testosteron – hormon, który ma wyjątkowe znaczenie w życiu mężczyzn. I chodzi o zdecydowanie więcej niż tylko o libido. Jego poziom ma istotny wpływ na sposób podejmowania decyzji, aktywność życiową, koncentrację i samopoczucie. Ten artykuł, wbrew pozorom, nie jest skierowany tylko do mężczyzn, ale …
Kiedy płyniesz canoe rwistym nurtem rzeki, w każdej chwili możesz wylądować w wodzie wywracając łódź do góry dnem. Zanim spróbujesz ponownie do niej wejść sprawdź, w jakim stanie jest dno Twojej łodzi, czy ostre kamienie i kłody na dnie rzeki nie uszkodziły jej poszycia. …
Z całego kalejdoskopu cech i umiejętności istnieje jedna, której poszukujemy zarówno u siebie, jak i u osób pracujących z nami w biznesie. Jest nią utrzymanie wysokiej efektywności życiowej i biznesowej, pomimo upływu lat, ciągłej presji i dynamicznych zmian. Mimo wielu lat poszukiwań źródła tej …
Kiedy to się stało? Masz od dłuższego czasu problemy ze snem? Czujesz zmęczenie i nie masz energii pomimo tego, że dopiero rozpoczął się dzień? A może masz problemy z koncentracją i czasami nawet dwie kawy nie pomagają skupić się na zadaniu? A może odczuwasz …
Czy kiedykolwiek słyszeliście o sposobie myślenia nazywanym kontrastowym? To właściwie bardziej sposób przekładania swoich marzeń i planów na działania, niż codzienny sposób myślenia. Warto mu się jednak dobrze przyjrzeć, bo stoją za nim konkretne badania i praktyczne pozytywne doświadczenia tych, którzy to wdrażali w …
W 2014 roku na łamach Journal of Experimental Psychology wydawanego przez American Psychological Association ukazał się artykuł Alison Wood Brooks z Harvard Business School prezentujący wyniki badań na temat różnych strategii podejścia do sytuacji wywołujących w nas stres i podenerwowanie. Badaczka postanowiła przyjrzeć się, …
Dawno, tak dawno że nie było jeszcze wtedy Internetu, broniłem razem z moim kolegą Grzegorzem pracy magisterskiej na temat wpływu chłodzenia twarzy na sekrecję kortyzolu i hormonu wzrostu. Dla obu z nas, przyszłych trenerów sportowych i nauczycieli, temat był niezmiernie interesujący (naprawdę) i długo …
Część z Was zapewne pamięta informacje ze szkoły lub studiów, że Autonomiczny Układ Nerwowy (AUN) składa się z dwóch części: współczulnej i przywspółczulnej. Zgodnie z tym modelem uważano, że współczulny aktywuje się w momencie pojawienia się stresu jako reakcja na zagrożenie i niebezpieczeństwo (walcz …
Nie ma człowieka na tym świecie, którego układ mięśniowo-powięziowy nie wymaga systematycznej opieki i pracy nad nim. Młodym ludziom w większości sytuacji pomaga w tym sama biologia powięzi, która do 30 roku życia uzupełnia i wzmacnia tkanki. Ale i u nich wadliwe postawy, infekcje, …